Pernah merasa badan sering pegal, sulit tidur, dada sesak, atau tiba-tiba mudah marah padahal rasanya tidak sedang terjadi apa-apa? Ternyata, tubuh sering kali menyimpan cerita yang belum sempat kita dengarkan.
Hackortu Class mengajak peserta untuk memahami bahwa stres bukan hanya dirasakan oleh pikiran, tetapi juga oleh tubuh. Saat menghadapi tekanan, tubuh secara alami masuk ke mode siaga untuk melindungi kita. Jantung berdetak lebih cepat, napas menjadi pendek, otot menegang, hingga pencernaan ikut terganggu. Masalahnya, ketika tubuh terlalu lama berada dalam mode ini, kita mulai merasa lelah tanpa benar-benar tahu penyebabnya.
Dalam kelas bersama Professional Hypnotherapist, Fibria Puspawati, peserta tidak hanya belajar mengenali bagaimana tubuh merespons stres, tetapi juga diajak berhenti sejenak untuk benar-benar mendengarkan diri sendiri. Melalui latihan body check-in, body mapping, hingga mengenali pola respons seperti fight, flight, freeze, dan fawn, peserta belajar bahwa setiap respons yang muncul bukanlah tanda kelemahan, melainkan cara tubuh bertahan. Yang terpenting bukan menyalahkan diri sendiri, tetapi memahami apa yang sebenarnya sedang tubuh coba sampaikan.
Kelas ini juga memberikan praktik sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti latihan pernapasan, tapping, dan refleksi diri untuk membantu tubuh kembali merasa aman. Karena pada akhirnya, kita mungkin tidak bisa menghilangkan semua sumber stres, tetapi kita bisa belajar memberikan jeda, mengembalikan rasa tenang, dan merawat diri dengan lebih baik.
Dokumentasi
Bagi peserta yang mengikuti kelas secara langsung bisa mengakses dokumentasi di sini.
Terima kasih kepada seluruh peserta yang telah mengikuti Hackortu Class secara langsung. Apresiasi sebesar-besarnya untuk para peserta yang selalu semangat untuk terus belajar dan bertumbuh. 🥰
Teman Curhat
Jika kamu sedang menghadapi tantangan dalam hubungan/relasi, baik dengan pasangan, anak, maupun keluarga, serta ingin mendapatkan perspektif dari psikolog atau ahli, kamu bisa menyampaikan curhatanmu melalui link berikut:
Curhatan yang masuk bisa menjadi bahan diskusi atau insight untuk konten Hackortu atau materi Hackortu Class berikutnya.
Sampai bertemu di Hackortu Class berikutnya!
